每天叫醒你的不是梦想，而是一次又一次烦人的闹铃……你都吃那么少了，为嘛还是瘦不下来？也许睡眠太渣就是原因之一……

每天叫醒你的不是梦想，而是一次又一次烦人的闹铃……你都吃那么少了，为嘛还是瘦不下来?也许睡眠太渣就是原因之一……如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者运动减肥无效。就连喝水都发胖的易胖体质，很大程度上跟睡眠时间太短也有莫大的联系。

要知道女性健康的睡眠时间是7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。

在研究中，那些增加深度睡眠时间的志愿者们在第三周，就已发现能轻松地穿上一条过去显得很紧的裤子，而在第四周则发现小肚子缩回去了，腰两侧的赘肉也减少了……到第十周时，腰围、臀围及胸部则差不少缩小了12厘米之多，显然整整瘦了一圈。

所以说，睡眠有技术，睡好要讨巧，延长深度睡眠时间才是告别渣睡眠的关键。下面这些助眠神器，实用又时髦，崭新“黑科技”酷得不要不要的，请了解一下。

MANITO 安神眼罩

这个来自加拿大的顶级真丝品牌MANITO，其实一直比较的低调，因为真丝的奢华材质，被明星、模特所追捧，范爷就推荐了很多次，还有超模何穗很早前就一身MANITO睡衣和爱犬一同出镜。

整个眼罩是手工缝制的，足够大，能盖住一半的脸。从面料到填芯，全部用的都是“顶级真丝”。松紧带的尺寸经过反复的调整，不会勒，也不会睡着睡着就移开了。

iluminage 黑科技离子眼罩

据说有睡一觉就变美的功能……来自以色列的奢侈美容品牌iluminage，是一个以高科技结合美容个护的奢侈美容品牌，绝对的“黑科技”产品。欧美数以千计的网红美妆博主，在instragram上晒图推荐它家的各种产品。

他家当红的铜离子舒眠美容眼罩，通过黑科技的手法，把氧化铜编织到纺织品的纤维里，这种氧化铜纤维会释放出微量的铜离子，有效减皱纹，改善肌肤暗沉，有效抗菌。

Bose noise-masking sleepbuds? 遮噪睡眠耳塞

每只重量仅为1.4克，高、深略大于1厘米，贴合柔软、近乎无物，整夜舒适。科技关键点是能有效阻隔包括鼾声在内的夜晚噪音，通过APP连接，将噪音转换为相应的助眠配乐。还有只能自己听到的闹铃设计等等非常实用的酷功能。

耳塞配备一个金属铝质充电盒，提供长达大约16个小时的使用时间，充分满足外出旅行、留宿需要。

FOSSFLAKES 安眠枕

来自丹麦的旅行家Lara.E.Foss先生，发明出一款可水洗并且抗过敏的枕头，通过欧洲最高母婴级认证，是成人及儿童都可安心使用的优质产品。

特别适合长时间面对电脑的上班族，有小孩的妈妈们和患有呼吸疾病的敏感人群。号称“寝具中的爱马仕”，连丹麦女王都使用至今!

Nora止鼾器

睡眠不好的人容易打鼾，尴尬又影响其他人睡眠。这款产品就可以帮助解决问题。

它分成“枕头垫片”、“床头感测”两个部分，只要将垫片置入枕头下方，传感器放在床附近就安装完成。不会被睡姿影响，也不会让使用者感到不适。

Withings Aura智能睡眠跟踪装置

既可以监控人们的睡眠状况，还能够通过自带的灯源和声波帮助改善周围的睡眠环境。Aura具有专门调整睡眠环境中的声光因素的功能，通过调控光的波长，来使褪黑素(褪黑素是一种人体内影响人体睡眠周期的激素)的分泌达到最优化量。

启动叫醒程序时，使用较窄的蓝光光谱，这个范围的波长可以抑制褪黑素的产生，以起到唤醒人体生物钟的作用。而aura的催眠程序，则是使用的较窄的红色光光谱，在这一波长范围下，褪黑素的产生达到最大化，也就起到了安眠的作用，可以有效地改善失眠的情况。

PILO哄你睡觉的枕头

PILO 最特别的地方在于内置了两个无源喇叭，通过耳机线连接到手机上就够构成了一个简单的睡眠立体声听音系统。PILO 发出的声音并不大，一方面是无源喇叭本来功率就小，相信也是出于睡前收听的考虑限制了音量。你可以在睡前听听喜欢的音乐、播客等内容，PILO 可以帮你拜托耳机的束缚也能得到立体声的效果。

当你选择了一个喜欢的场景后，就会以语音的方式引导进入睡眠。值得注意的是，真人声优的语速会越来越慢，越来越轻，就像有人在耳边哄你睡觉一样，这样的体验真的是非常奇妙。

Mooring睡垫

Mooring转换自理，另辟蹊径——该产品主要通过恒温控制来改善睡眠。根据该产品团队创始人的市场调查，大部分用户希望解决的是睡觉时的“盖被子问题”——这点被很多智能睡眠产品都忽略了。比如，被子盖着很热，不盖有点冷，伸个部位出来开始胡思乱想……如果你生活在大广东，温差可以让你和被子打一架。此外，不管是梦想还是闹钟，早上被突然地叫醒都让人倍感疲惫;女生冬天睡前不泡一泡脚，恐怕都会被冷冰冰的双脚冻醒……

另外Mooring会在闹钟设置的前半小时左右升高温度，提高你的新陈代谢，促使你进入浅眠期。在你到达浅睡眠的时候，通过轻柔的振动叫你起床，让你就像一觉睡到自然醒。