夏天是该出汗的时候，但是大部分人都爱在室内吹空调，水分排不出去很容易淤积在体内，渐渐体内湿气越来越多，其他问题也紧跟而来了。

所谓“十人九湿”一点都不夸张，湿气重又有何特征呢？

1、 身体发沉、头发懵、浑身不舒爽，感觉就像睡不够、人不精神。

2、 皮肤易发湿疹、没什么胃口，嘴淡无味。

3、 舌苔颜色偏淡且发胖。若出现“裙边舌”，就是比较严重的脾虚湿困症状了。

千寒易祛，一湿难除。为了避免湿气积聚体内，平时要注意饮食习惯和多运动，不要总是待在空调房内。当然，如果感觉湿气重，可以采取以下食疗法来祛湿。

薏米红豆

提起祛湿，大家首先都能想到薏米红豆。中医称薏米为祛湿消肿的上品，红豆又能健脾利水、清热除湿。两者放在一起天下无敌，熬制时不需考虑比例，也可再加一点高纤维的燕麦，还能起到良好润肠通便效果。

荷叶茶

荷叶茶南方人很熟悉，是凉茶经典配方，除湿效果也极好。只需将荷叶撕成小碎片，用开水冲泡即可。

山药冬瓜熬汤

山药健脾、冬瓜祛湿，这两样也是祛湿黄金搭档，做法是每天用一段山药加半斤冬瓜熬汤食用即可。

现在正是三伏天期间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，也是祛湿的最佳时机，小仙女们快利用食疗祛除体内湿毒吧。