冬天真是个难熬的季节，有的人一到动天就脸色苍白、手脚冰凉，有的人却燥热上火满脸爆痘，想要身体和肌肤都安然度过，只要注意补水保湿可远远不够，为不同体质的你度身定制养生方案，教你如何调出健康体质和肌肤。

火美人看过来：

身体反应：口干，燥热

肌肤烦恼：毛孔粗大，痘痘爆长，黑头滋生

有些人夏天不长痘，反而到了油脂分泌少的冬天长起了痘痘，这是为什么呢？

清洁不彻底，补水不全面只是会引起痘痘原因的一部分。主要是因为到了冬天，大家不由自主地会在饮食中加大肉类的比重，尤其是羊肉等温热的肉食更是成为御寒的首选，加上重油重辣的火锅烹调，从而加重肠胃的负担，造成宿便毒素堆积和心火旺引起爆痘。

养生方案：

1清除多余角质

最近的雾霾天气着实疯狂了一把，促使本身燥热发痘起疙瘩的“火美人”更容易痘上浇油。所以清洁真的不能疏忽。

由于空气中的脏东西让肌肤新陈代谢不顺畅，原本可以顺利脱落的老化角质层逐渐停滞于肌肤表面，这样一来角质层肥厚的肌肤，由于被一层含有黑色素的“暗色肤层”所覆盖的状态，所以自然就会显得污浊而晦暗。

肌肤表面凹凸不平，就会使得阳光无法完好反射，要解决这种现象，在选择清除老化角质层的洁面产品或面膜时，请认准“焕肤”或“醒肤”成分的去角质产品能够快速有效地剥去肌肤老化的外壳，让新生肌肤显露出来。

2、排毒滋阴

抵不住火锅的诱惑，那就在重油重辣后来一碗滋阴清火的汤饮进行清肠吧。银耳莲子炖雪梨，蜂蜜柚子茶都是不错的解腻代表。日常生活中可以在办公室，家中配备馥莓饮这类美容饮品，含有丰富的梅果类的水果能有效抵抗自由基抗氧化，还能改善肠道清宿便。

冰美人看过来：

身体反应：手脚冰凉、疲劳乏力

肌肤烦恼：肤色暗涩、面颊浮肿、皮肤干涩

冬季女生最明显的就是手脚冰凉，而气血通畅却是美肤的基础，气血石滋养皮肤，使面容保持年轻的物质基础，气使皮肤莹润光滑，血使皮肤颜色红润。气血两虚是导致面容老化与虚损的根本所在，若气血充足，则皮肤健美，容颜润泽，可以说，远离血虚是赢得美丽容颜的关键。

养生方案 ：

1、轻拍肌肤改善代谢不畅

冬天皮肤的新陈代谢减慢，面色容易晦暗无光，加上一直捂在燥热的空调间，如果不加以重视，起皮、发痒的症状也会随之而来。

适时轻拍肌肤会起到有效刺激的作用，帮助肌肤提高活力，同时是补充肌肤所需的水分及油分，改善肌肤脆弱状况的有效方法。轻轻拍打可以加速血液循环，加大皮肤的血流量，使皮肤升温、毛孔扩张、排出老旧的表皮细胞，为肌肤增强抵抗力奠定基础。

2 饮食调养+运动养生

平时应该多吃富含优质蛋白质、铁、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、龙眼肉、菠菜、猪肝、乌鸡等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。结合业余时间可以在家练习瑜伽调节气息。