瑜伽拉伸还能长高

孙俪辣妈的豪华拉伸

王子文坚持瑜伽打卡

孙俪辣妈的豪华拉伸

小伙伴们都知道孙俪是健身精，不光是瑜伽，平时也会专门上节拉伸课。不过，拉伸真的会长高吗？本芭暗暗种下了疑问。

王子文

然后发现不止孙俪爱上了拉伸，王子文也隔三差五的瑜伽拉伸、柔韧挑战，因为腿长比例真的很有料，所以次次打卡都上热门。健身girl就是这么受人瞩目！

瑜伽、拉伸真的能长高吗？

瑜伽、拉伸真的能长高吗？

现在很多人都有骨盆前倾、O型腿X型腿以及各种身姿不正的毛病，有的是天生的，有些却是后天形成的。你在各个方向想好了自己怎么变美，但是最后发现自己却输给了气质，是不是很伤心？

所以啊，本芭要再次提醒大家，瑜伽、普拉提、芭蕾以及各种可以矫正身姿的运动好处可不仅仅是让你瘦！而是帮你把发育不良的体形矫正过来，该直的腿直起来，该挺起的背挺起来，自然就会找到自己原应该有的高度。如果正值发育期，骨骼还没定型，还能让你长得更高一些，身姿更好看一些。

瑜伽

体形自测—看你合不合格

身体靠墙站直，头、颈、肩、髋、小腿、脚跟都靠墙。有空隙的地方，最好不要超过一个手掌的宽度。如果腰部空隙过大，你很有可能是骨盆前倾。

（Tips：不要小瞧骨盆前倾，很多女性的痛经、腰痛以及腰间盘突出都是骨盆前倾引起的。而且它还是男女都会得的病，骨盆前倾还会造成一系列的脊柱颈椎疾病，会影响到身材和你的健康！）

正面站直，膝盖和小腿肚是否能并拢。如果膝盖并不拢，就是偏O型腿；如果小腿肚并不拢，就是偏X型腿。

（Tips：很多O型腿都伴随着骨盆前倾，O型腿不仅对身材身高有影响，还会比其他人群更容易发育畸形。）

身体侧面站直，脖颈和肩膀连接处的肌肉（背斜方肌）附近是否有凸起挺不直的感觉？经常坐在桌前工作、经常看手机的人群都容易造成肩颈上面的畸形，会影响你的气质。

（Tips：现代人常有肩颈和颈椎上的毛病，骨骼并不是一块部位，而是相互联合相互作用的，如果不及时矫正日后会造成严重病痛哦！）

每日一拉伸

气质和身高一起长

如此一看，拉伸和瑜伽可不仅仅只是为了瘦身这么浅显的事情了，如果身姿不正还会变成发育不良，拯救身高和健康迫在眉睫！

Step1：脚心相对，双腿向下压，身体保持正直，帮助胯部向下压。

Step2：青蛙趴，大腿和小腿呈90°角趴在地面上，尽量贴近地面。

Step3：体前屈，双腿并拢伸直，身体向下压。

Step4：双腿分开微屈膝，上身挺直身体向下保持90°。

几个小动作推荐给大家了，要想保持更好的身姿可不仅仅只靠这些，小伙伴们快跟着孙俪和王子文一起打卡练起来吧！