每次一聊到姨妈期就头疼，因为能想到的都是不愉快的事。比如那几天皮肤状况不好心情也很糟糕，比水逆好不到哪里去。到底该怎么摆脱生理期综合症呢？

测一测你生理期的烦恼有几条？

1。心情烦躁

2。失眠健忘

3。胸部胀痛

4。想吃冰冷或辛辣食物

5。脸上爆痘

6。腰腹酸胀

7。身体水肿

为什么经期情绪都会不稳定

好气哦！我人都不好了你还要求我那么多，最明显的变化是连自己都觉得有时候生气有点莫名其妙。不稳定的因素主要在于内分泌失调，这时候你该做的不是压抑自己是该多吃一些含有维生素B6的食物，比如香蕉、菜花、胡萝卜。

维生素B6能缓解焦虑

维生素B6的食物来源很广，通常小麦、蔬菜和坚果类中含量较高。有些人在经期有紧张综合证，表现为失眠、健忘，每日吃50-100毫克维生素B6症状可得到缓解。

姨妈期前肌肤的三大症状

1。脸颊容易长斑

这个时候女生的体温会微微上升，新陈代谢增强的同时，会导致皮脂分泌旺盛，形成色素细胞。如果不注意防晒隔离，在紫外线照射下，会产生大斑点。

2。皮肤过敏&长痘

生理期前体质虚弱，情绪波动大，使肌肤很容易过敏和长痘。就连平时用得很顺手的护肤品，在那几天也会变得不怎么好吸收。这点大家是不是很有同感！

3。皮肤出油是平时的两倍

生理期前一周会感觉脸上疙疙瘩瘩的，而且容易出油。生理期前，体内的激素变化会体现在皮肤上。毛孔也略显粗大，出油问题更是让油皮和混合皮操碎了心。

——噩梦的分割线——

1。点穴排毒时期

生理期可做小幅度的按摩，轻按“足三里”穴位，有助排毒。睡前用手掌心与足底，因为在按摩期间新陈代谢加快是体内排毒的理想时机。运用按摩手法按压“涌泉穴”可以促进排毒。

2。日本美胸皇后教你按摩

动作1：画圈圈美胸

其实做这个工作的目的是放松胸部肌肉，用右手支撑住右胸下侧，然后用左手在胸部画圈圈按摩，记得反方向也要按摩到。每一侧的按摩时间大约为30秒，力道跟普通肩颈按摩差不多就可以了。

动作2：拇指按压

用大拇指就可以搞定按摩的方法在这里，从另一侧胸部顶端向上按摩。如果你的胸部极弱很僵硬，会出现大拇指不好按压而且有微微疼痛感的现象。不过按照这个方法按摩，会从肌肉层面让你的胸部肌肤变得更加柔软。可以边洗澡边按摩，利用沐浴时血液循环加速的效果按摩胸部，也很有效果。

动作3：淋巴舒缓

想要让胸部柔软有触感？你一定要做这个放松肋骨的动作。首先你的单手手指要并拢，将腋下的肉集中到胸部，另一只手握拳，在第二个关节骨从腋下往胸部的方向按摩过去，要记得另一侧也要按摩到。

3。拯救生理痘

生理期长痘和皮肤的油脂分泌有很大关系，如果你的激素分泌不正常（女性雄性激素增多）的话，皮肤的角质会变厚产生过多皮脂。如果你是脸上长痘就要停用油分多的护肤品，要是是身体或背部长痘，沐浴时就要多按摩。

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4。水肿我不怕不怕

比胖更可怕的是肿，有时候我们的脸部看着不够紧致，多半都是由水肿引起的。想要消除脸颊和身体的浮肿，没有美容仪是不行的。

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