适合情侣搭档的减肥运动

1、打网球

打网球是一种带有竞技特点的运动，在过程中需要人跑起来，对腿部、臂部锻炼充分，消解压力同时还能减肥塑形，一般60分钟的网球运动就可消耗352大卡热量，减肥效果很好哦。平时可以进行网球双打，既能减肥，又能增加情侣默契和情趣。

游泳

2、游泳

和他一起去游泳吧，享受鸳鸯戏水的乐趣。前提是两人都不怕水才行。水的作用可以缓解肌肉疲劳，起到水疗的作用。一小时内消耗热量非常大，平均每60分钟就可消耗1036大卡热量，能够加快新陈代谢，对减肥很有帮助，还可以美化身体曲线。所以平时周末可以带着爱人一起去游泳，体验属于你们的水生活运动，增进彼此间的交流。

蹦极

3、蹦极

蹦极是当下最时尚、最火热、最燃脂、最减压、最瘦身的运动，它利用弹性拉力来辅助运动，方式相对容易，燃脂效果特别好，在10分钟的练习中就可以达到平时45分钟的有氧运动效果，所以追求刺激好玩的情侣们可以尝试一下双人蹦极，秀恩爱同时又不耽误瘦身哦。

双人蹦极时，两人相拥，双双下坠，大声说出自己的爱，已经成为很多年轻人示爱的方式。不少情侣认为，没和情人一起蹦极，体验那种“死”一般的刺激，恋爱就没意思了，所以快带着你的另一半去体验体验吧。

放风筝

4、放风筝

放风筝是一种浪漫的情侣减肥方式，在这充满诗意的春天里，跟着爱人一起出去踏青放风筝，不仅能够增进情侣间的感情，还能同时起到很好的减肥效果哦。在放风筝时，可以活动周身关节，舒展筋骨，促进血液循环和加快新陈代谢，而且放风筝时昂首眺望，极目远视，还能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。

不过放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主，选择平坦、空旷的场地进行为宜。

双人自行车

5、双人自行车

骑自行车是一种轻松的有氧运动，在阳光明媚的日子里骑着自行车出行，一路感受阳光与清风的洗涤，感受身体运动的节奏，令人心情愉悦。过程中，情侣们一起协力挑战路上的起伏，一起欢声笑语，当中甜蜜绝对羡煞旁人。

建议骑自行车时，为了达到最佳减肥效果，应采取正确的骑车姿势：尽量保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势，而且为了达到最佳提臀效果，建议增大自己的髋角角度，把座椅位置调稍微高一些，握把要稍微低一点，同时上半身向前趴，臀部向后坐，这样上半身与腿部形成的髋角角度更大，更适合臀大肌发力，有助于塑造性感翘臀哦。

跳舞

6、跳舞

跳舞能带给人快感，相比其他运动，跳舞会更有趣。在音乐中，踢踏、伸展、扭腰……舞蹈丰富的动作能够充分锻炼人的各个部位，减肥同时还可以修炼人的气质。而情侣共舞简直是童话般的画面，如果情侣之间没有一起跳过舞那绝对会是一种遗憾。

一般来说，拉丁舞是最适合情侣练习的，拉丁舞节奏更狂野欢快，让人充满性感魅力，情侣练习，能够拉进两人之间的感情，帮助培养两人之间的默契和信任。而且它的减肥效果也不容小觑，一般30分钟平均就可消耗280大卡热量哦。

骑马

7、骑马

春天也是骑马好时节，带着爱人一起策马狂奔，驰骋马场，多么浪漫又刺激，而且在不知不觉中就起到了很好的减肥效果，一般60分钟的骑马运动就可消耗276大卡热量。

一般来说，骑马塑身最明显的成效表现在腰腹、臀部及腿部，骑乘时因腰背挺直，腹部肌肉自然收缩伸展，双腿须轻贴住马肚，脚掌前部踩住马蹬，足跟往下自然垂放，如此能拉直腿部线条修饰腿型，所以小伙伴们快带着你的爱人去试试吧。